Moderne Stadt

Empowerment-Retreat
Program®

Empower yourself.

Nach einer erfolgreichen Session im Juli und August findet im Oktober das nächste  Empowerment-Retreat-Program® statt!
Das Retreat findet jeweils am 01.-03. Oktober und 15.-17. Oktober 2021 statt
(die Termine sind als eine Einheit zu verstehen).
Schauen Sie sich gerne
hier oder unten auf der Seite an, was meine Teilnehmer*innen zu ihrer Erfahrung im Retreat zu sagen haben. Weitere Informationen zu Inhalten und Kosten finden Sie weiter unten auf dieser Seite.
Ich freue mich über Ihre Anmeldung unter +49 176-22066764!

Das Empowerment-Retreat-Programm® bietet hocheffektive, einfache und praxisnahe Methoden zur Wiederherstellung und Stärkung deiner mentalen und körperlichen Leistungsfähigkeit.

Das Programm richtet sich vorrangig an Menschen, die – beruflich oder privat – Stress-Belastungen ausgesetzt sind, an Stressfolgeerkrankungen oder psychosomatische Beschwerden wie Depressionen oder Belastungs-Depressionen (Burn-out) leiden oder sich in der Gefahr sehen, in unmittelbarer Zukunft betroffen zu werden.

Die Grundannahme bei dem ERP ist, dass Körper und Geist interdependent sind.


Sind Sie körperlich erschöpft, wird auch Ihre Kognition und Kreativität darunter leiden.
Sind Sie mental erschöpft, wird Ihr Körper genau das zurück spiegeln.


Im Empowerment-Retreat-Programm® sehen wir Sie ganzheitlich und bieten ein innovatives Programm an, dass auf allen Ebenen ansetzt und wirkt.

Innerhalb von zwei Wochen erlangen Sie sofortige und lang anhaltende Ergebnisse.


Beim ERP setzen wir auf kleine und kontinuierliche Impulse. Alles ist so ausgerichtet, dass es für Sie gut umsetzbar ist und sich auch nach dem Retreat gut in Ihren beruflichen und privaten Alltag integrieren lässt, damit Sie nachhaltig von den wohltuenden Effekten profitieren können.

Neuen wissenschaftlichen Erkenntnissen folgend, setzt das Empowerment-Retreat-Programm® auf unterschiedlichen Ebenen gleichzeitig an.
Es wird zu Belastungen oder Emotionen wie Wut, Angst etc. ein körperlicher Zugang geschaffen, wobei unterschiedliche Nervenstränge des autonomen Nervensystems stimuliert werden.

Den Körper mit in persönliche Entwicklungsprozesse einzubeziehen, erhöht die Effektivität der Maßnahmen und unterstützt bei der Integration neuer Glaubenssätze.


Die eigene Wahrnehmung verbessert sich und die Bildung neuer Verknüpfungen im Gehirn wird gefördert. Auf der körperlichen Ebene wird dabei sowohl aktivierend als auch entspannend gearbeitet.

Sie erhalten Massagen von PhysiotherapeutInnen und bekommen exklusive Trainings zur Ganzkörperkräftigung, um Ihre Fitness zu stärken.


Auf der geistig-kognitiven Ebene ergründen wir gemeinsam mit Ihnen die Ursachen für den Belastungszustand, stärken Ihre Ressourcen und formulieren positive und klare Ziele für die Zukunft. Sie erlernen Techniken und erhalten emotionale Trainings, Meditationen und Coachings, mit deren Hilfe Sie künftig Herausforderungen bewältigen, ohne dabei an Energie einzubüßen. Wir geben Ihnen den Raum, damit Sie in Ruhe nach innen gehen, und sich Ihrem persönlichen Wachstum widmen können.

Durch das Programm lassen sich Belastungsfolgereaktionen gezielt und effizient hemmen, sodass Sie vollständig regenerieren, und Stressbelastungen aller Art präventiv vorsorgen können.

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Coaching Session im ERP

Das Empowerment-Retreat-Programm® bietet hocheffektive, einfache und praxisnahe Methoden zur Wiederherstellung und Stärkung deiner mentalen und körperlichen Leistungsfähigkeit.

Das Programm richtet sich vorrangig an Menschen, die – beruflich oder privat – Stress-Belastungen ausgesetzt sind, an Stressfolgeerkrankungen oder psychosomatische Beschwerden wie Depressionen oder Belastungs-Depressionen (Burn-out) leiden oder sich in der Gefahr sehen, in unmittelbarer Zukunft betroffen zu werden.

Die Grundannahme bei dem ERP ist, dass Körper und Geist interdependent sind.


Sind Sie körperlich erschöpft, wird auch Ihre Kognition und Kreativität darunter leiden.
Sind Sie mental erschöpft, wird Ihr Körper genau das zurück spiegeln.


Im Empowerment-Retreat-Programm® sehen wir Sie ganzheitlich und bieten ein innovatives Programm an, dass auf allen Ebenen ansetzt und wirkt.

Innerhalb von zwei Wochen erlangen Sie sofortige und lang anhaltende Ergebnisse.


Beim ERP setzen wir auf kleine und kontinuierliche Impulse. Alles ist so ausgerichtet, dass es für Sie gut umsetzbar ist und sich auch nach dem Retreat gut in Ihren beruflichen und privaten Alltag integrieren lässt, damit Sie nachhaltig von den wohltuenden Effekten profitieren können.

Neuen wissenschaftlichen Erkenntnissen folgend, setzt das Empowerment-Retreat-Programm® auf unterschiedlichen Ebenen gleichzeitig an.
Es wird zu Belastungen oder Emotionen wie Wut, Angst etc. ein körperlicher Zugang geschaffen, wobei unterschiedliche Nervenstränge des autonomen Nervensystems stimuliert werden.

Den Körper mit in persönliche Entwicklungsprozesse einzubeziehen, erhöht die Effektivität der Maßnahmen und unterstützt bei der Integration neuer Glaubenssätze.


Die eigene Wahrnehmung verbessert sich und die Bildung neuer Verknüpfungen im Gehirn wird gefördert. Auf der körperlichen Ebene wird dabei sowohl aktivierend als auch entspannend gearbeitet.

Sie erhalten Massagen von PhysiotherapeutInnen und bekommen exklusive Trainings zur Ganzkörperkräftigung, um Ihre Fitness zu stärken.


Auf der geistig-kognitiven Ebene ergründen wir gemeinsam mit Ihnen die Ursachen für den Belastungszustand, stärken Ihre Ressourcen und formulieren positive und klare Ziele für die Zukunft. Sie erlernen Techniken und erhalten emotionale Trainings, Meditationen und Coachings, mit deren Hilfe Sie künftig Herausforderungen bewältigen, ohne dabei an Energie einzubüßen. Wir geben Ihnen den Raum, damit Sie in Ruhe nach innen gehen, und sich Ihrem persönlichen Wachstum widmen können.

Durch das Programm lassen sich Belastungsfolgereaktionen gezielt und effizient hemmen, sodass Sie vollständig regenerieren und Stressbelastungen aller Art präventiv vorsorgen können.

Feedback zum Empowerment-Retreat-Program®

"Liebe Astrid, 

auf meiner Wanderung durch die Schweizer Bergwelt tauchen immer wieder lebhafte Erinnerungen an deine beiden Empowerment-Retreat-Program® Wochenenden auf, für die ich dir noch einmal von ganzem Herzen danken möchte. Es ist dir mit großem Engagement, Organisationstalent und Ideenreichtum gelungen, eine Atmosphäre zu schaffen in der ich mich sofort wohl fühlen konnte. Alles wirkte so harmonisch, weil bis ins Detail arrangiert: 

Farben, Blumen und Teelichter waren wie in einem Gesamtkunstwerk aufeinander abgestimmt. 

Du hast uns alle herzlich begrüßt und in einem faszinierenden Einführungsvortrag dein interessantes, abwechslungsreiches Programm vorgestellt, da sofort mit Begeisterung aufgenommen wurde. Es war spürbar, dass du aus deiner langjährigen physiotherapeutischen Erfahrung heraus äußerst effiziente und originelle Methoden zur Entspannung, Regeneration und Heilung entwickelt hast, die den gesamten Menschen - körperlich, geistig und seelisch - im Blick haben.

Hier in den Walliser Alpen profitiere ich von den vielfältigen Methoden und Tipps, die du uns aufgezeigt hast. Ich trainiere vor allem die parasympathische Atmung, das periphere Sehen und das Panoramic -Sehen. 
Mit deinen speziellen QiGong und Qi-Trancemotion® Übungen starte ich energiegeladen in den Tag, und nach anstrengenden Wanderungen schützen mich deine Akupressur-Tipps abends vor Muskelkater.

Last, but not least: Deine Meditationen sind wirkliche Highlights, wie z.B. die „Heilhypnose“, der „Flug des Adlers“ und der „Sternenhimmel.“ Bei der Rast an einem Bergsee habe ich eindrucksvolle Szenen des ERP-Seminars Revue

passieren lassen. 

Fazit: Unsere Gruppe war wirklich ein Glücksfall! Durch deine sensiblen psychologischen Impulse in den Gesprächsrunden hast du uns motiviert, in einem intensiven Gedankenaustausch offen und ehrlich Probleme anzusprechen und unterschiedliche Sichtweisen und Lebensentwürfe zu reflektieren. 
Für mich ganz wichtig: Wir haben spontan herzlich miteinander gelacht, z.B. über leise Schnarchtöne als Ausdruck der Tiefenentspannung bei den täglichen Massagen.

Beim Abschied hat unsere Gruppe eindrucksvoll zum Ausdruck gebracht, wie dankbar wir dir sind für die Fülle gezielter, fundierter Anregungen und Ermutigungen, die du uns mit auf den Weg gegeben hast, um alte Denkmuster zu transformieren und unser Leben neu gestalten zu können.

Mit großem Dank blicke ich auf deine beiden ERP – Wochenenden zurück und fühle mich hochmotiviert!"

Imagevideo zum Empowerment-Retreat-Programm®:

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